真钱牛牛官网 @诸位“糖友”，林林总总的乳品若何选？铭刻要看身分表哦~

超市货架上的乳品林林总总，到底该如何挑选合乎我方的呢？这对“糖友”们来说，异常抨击。

今天，咱们就请虹口区江湾病院的滕香宇主任和倪莉莹养分师，来为全国科普一下~

牛奶篇：选“低糖高卵白”

牛奶是优质卵白和钙的抨击起首，但并非统共牛奶齐合乎“糖友”。

优选纯牛奶，即配料内外只好三个字“生牛乳”。慎选调制乳，如早餐奶、巧克力奶，其配料内外有白砂糖、果葡糖浆。

在养分身分表中看3个关节主义：碳水化合物≤5克/100毫升，含量越低越好；卵白质≥2.9克/100毫升，含量越高越好，能减速血糖高潮；选低脂（≤1.5克/100毫升）或脱脂（≤0.5克/100毫升），减少热量包袱。

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不要被“高钙、富硒”等宣传迷惑而忽略糖含量，基础养分达标才是中枢。

豆浆篇：警惕“甜口罗网”

豆浆、豆浆、豆奶，听起来像三昆仲，其实不相似。

豆浆是传统作念法，豆腥味重、口感粗；豆浆是当代工艺，牛牛口感细、卵白高、养分好采纳；豆奶好多是加糖的“调制豆奶”。

优选原浆豆浆或豆浆，慎选升糖较快的豆奶饮料。

时还需爱护这些主义：碳水化合物≤5克/100毫升，含量越低越好；卵白质≥3.8克/100毫升，含量越高越好；警惕植脂末、调味剂等“隐形糖”。

选购小贴士：

部分豆浆会添加“麦芽糖醇、赤藓糖醇”等代糖，虽对血糖影响小，但过量喝可能引起腹胀。

酸奶篇：选“无糖+高活菌”

优选生牛乳含量≥80%，仅含生牛乳和发酵菌种的纯酸奶；幸免风范发酵乳，含糖量频频超12克/100毫升。

“糖友”选酸奶，需要看这些主义：碳水化合物≤5克/100毫升，卵白质≥3.2克/100毫升，脂肪≤3克/100毫升，伴有血脂卓绝的“糖友”可选购低脂或脱脂酸奶。

选购小贴士：

配料表中只好“生牛乳+发酵菌”且冷藏储存的酸奶，活菌数目越高，对肠说念的益处越昭彰。

诸位“糖友”要记取选购乳品的两个重点！

①检索配料表：配料越浮浅越好，添加糖（蔗糖、果糖、玉米糖浆等）名次越靠前，越要消亡。

②不被标签招引：“自然”“有机”不代表低糖，已经要看养分身分表。

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